你今天番茄了嗎?---女性天然的養顏聖品，番茄。

番茄，在我們生活中普遍到不行的蔬果，幾乎所有的料理當中都可以見到番茄的存在，番茄多汁又美味，我們都知道多吃番茄有益身體健康!?

為什麼健康!?因為有豐富維他命C?因為番茄很紅好像可以補充血紅素?低卡路里低熱量?沒錯，沒錯，以上皆對，但還不只這些，讓我們來告訴你會什麼你要多吃番茄作為常保你健康的好選擇。



1.每150公克的番茄內含有相當豐富的維他命A，維他命C、維他命K以及葉酸和鉀，看到這麼多維他命，就知道其營養價值相當高。

2.番茄內含低鈉、低飽和脂肪、低熱量卡路里，同樣也提供身體所需維他命B1、維他命B3，也就是俗稱的菸鹼酸，另外我們身體每天需要微量的維他命B6，同樣也可以從番茄中攝取。

3.一顆番茄可以供應身體約2g的纖維素，就佔了人體一天所需攝取量的7%，好番茄，不吃嗎?

4.在眾多的蔬果當中，當然也包含番茄在內，都可以防止高血壓、高膽固醇、中風以及各種心臟的疾病，好番茄，真的不吃嗎?

5.番茄會讓你的皮膚會來越漂亮，天然的養顏聖品可不是隨便說說的，內含的Beta胡蘿蔔素，可以保護太陽日曬對皮膚造成的傷害，同樣也可從胡蘿蔔中攝取。

6.番茄會為你建立強健的骨骼，番茄內的維他命K以及所含的鈣質可以強化以及修復你的骨骼，茄紅素也可以強化你的骨質，是預防骨質疏鬆症不可或缺的好夥伴。

7.天然的「防癌好物」，茄紅素，你沒看錯，又是茄紅素，可以減少得到部分癌症的風險，如:前列腺、咽喉、口腔、子宮頸、食道以及胃癌，番茄內的抗氧化物(維他命A以及C)，可以徹底的對抗那些造成細胞損壞的因子，吃吧，大口咬下你手中的番茄吧。

8.番茄可以維持你體內血糖的平衡，人體每天需要微量的鉻，在糖代謝和脂肪代謝中可以發揮極大的功效，除了控制血糖平衡外，番茄也是適合糖尿病患者食用的低糖水果，但切記，不是「只吃番茄就好」，還是要注意飲食上的均衡，千萬不可只吃單一食物。

9.番茄內含的維他命A可以改善你的視力以及預防夜盲症的發生，近來也有研究顯示，食用番茄可以預防老年黃斑變性的發生，如果不想老了之後眼睛開始出現老化的問題症狀，記得下次吃飯要配點番茄或是拿來當飯後水果，我想也是不錯的選擇。

10.天然的養顏聖品又一招，不過這次是幫助你的頭髮，番茄內含的維他命A可以強化你的髮質以及增加頭髮的光澤，給你一頭烏黑亮麗，但是很抱歉，番茄對於髮量稀疏沒有任何幫助，但還是可以讓髮質看起來好一點。

看完以上10點，請問還能不吃番茄嗎?下次有番茄的菜就不敢點了嗎?還是說要挑掉番茄呢?吃吧吃吧，這麼方便取的又有益處的蔬果，不管是飯後水果也好還是配菜也好，大口吃下去體會番茄的多汁美味吧。

記得，下次吃飯時，不要再跳過番茄了。